「うあ、太ってる！」
友達に、こんな風に言われると、
とても気になりますよね。
体重は、男性ならともかく、
女性にとっては、大問題です。
わたしは、男性ですが、つい最近、
私たち夫婦に、高校生のいとこの女の子が、
ふと、聞いてきました。
「体重が50kg以上だと、太っていると思う？」と。
その子にとっては、自分の体型に、
コンプレックスがあり、自分が嫌で、
しょうがなかったのです。
それで、今日は、女の子にとって、
体重が50kg以上だと太っている、50kg未満だと、
痩せていると言えるのか、見てみましょう。
いとこの女の子は、わたしたちと話して、
気が楽になったので、あなたも必ず、体重について、
過度に気をつかわなくて、良いようになりますよ！
体型に関する2つのこと
まず、「体重50kgを基準にするのは、どうしてか」、
ですが、日本人の平均身長からして、160cmで、
50kgが、標準と言えるからでしょう。
最近は、細身のパンツを含め、痩せていることが、
もてはやされているので、多くの女性が、
年齢に関係なく、体重を気にしています。
男性からすれば、それほど、気にすることはないと、
思うほど、深刻に考える人が大勢います。
では、ここで、体型に関係する、
「身長」と「筋肉」を、見てみましょう。
身長
この50kgという基準ですが、
すべての人に、あてはまることではありません！
なぜか？
それは、身長160cmの女性と、175cmの女性とでは、
体重が同じ50kgでも、全く見た目が、異なるでしょう。
ちなみに、欧米人のように、背が高ければ、
50kgは、かなり、痩せているのではないでしょうか？
異性として、ガリガリの女性には、魅力を感じません。
身長160cmほどの女性で、健康的に見えるのは、
50kg前後であるということです。
BMIという言葉を、聞いたことがありますか？
「体重÷身長÷身長」で計算するのですが、
身長160cm、体重50kgだとどうなるのでしょうか？
50×1.6×1.6=19.53125
となります。
BMI値が、19.5は、太っているのでしょうか？
18.5以上25未満が、標準体型と言われているので、
19.5は、やせ気味に近いと、言えますね。
これを見ると、50kgを多少超えていても、
心配をしなくて、大丈夫なのですね。
筋肉
痩せているか、太っているかは、
体重が何キログラムかでは、言うことができません！
それは、筋肉と脂肪の重量が、異なるからです。
単純に、筋肉は、脂肪より重いです。
やせて見える人でも、内臓脂肪の多い人は、
大勢いて、現在、問題になっています。
ただ単に、外見が痩せている人よりも、
程よく筋肉があって、体が引き締まっている方が、
スタイルがいいです！
外見が同じように見える人でも、筋肉質の人と、
筋肉のない人を比べてみると、当然、
筋肉質の人の方が、体重が重いです。
ですから、単純に、体重だけで、
「あの人は、太っている」と、言うことができません。
筋肉とも関係のある、体脂肪率も知っておきましょう。
女性の体脂肪率は、「20～23％」と言われています。
この値も参考にしましょう。
痩せすぎは、ホルモンバランスを崩しく、
生理不順になることもあるので、注意しましょう！
食事と運動
最後に、健康的で、スタイルのよい体になるために、
多くの人が試し、成功していることを、ご紹介します。
ポイントは、「食事」と「運動」の二つです。
食事に関しては、極端になりすぎるのは、
よくありませんが、脂っこいものを、
取りすぎず、野菜を多くとりましょう。
スナックやスイーツを控えめにして、
フルーツを取るなど、努力します。
食べ物ではありませんが、炭酸飲料など、
ソフトドリンクを取るよりも、水を飲むようにしましょう。
これだけでも、大きく異なります。
実際、私も、飲み物を意識するだけで、
体重が減り、健康的になりましたよ。
運動も、できる限り、しましょう。
何か、スポーツをしようとしなくても、
一日の使用カロリーを増やすだけで、健康になります。
例えば、意識的に歩く、自転車を利用する、
階段を上るなどをするだけで、違います。
まとめ
女の子を含め、女性すべてが気になる「体重」。
よく話に上る、「50kg」という基準は、
身長や筋肉の有無によって、異なります。
50kg以上だからといって、
太っているとは、言えません！
男性にとっては、ただ痩せているよりも、
健康的な方が、魅力的に見えますよ。
中学生や高校生など、年齢ゆえに、
体型がふっくらしてくるかもしれません。
それで、体重を気にしすぎで、
極端なダイエットをするなら、健康を害するので、
やめましょうね。
