今日、会社に行くと、
同僚の顔色がとても悪かったので、
「何かあったの？顔白いよ？」
と聞くと、
「なんだか朝から化粧ノリがイマイチで・・」
と、言うので、
「私も以前そういう事あって、
色々調べてみた事あったよ。
実はそれってね・・・」
と顔色が悪く、化粧ノリもイマイチな
原因を教えてあげました。
女性も男性も顔色で悩んでいる方は
多いのではないでしょうか？
今回の記事では、
顔色が白く、悪い原因と
その改善方法をご紹介します！
原因は血行不良のせい？
顔には、多くの血管が通っています。
その血管に流れる血液の、
量や色が少なかったり、
薄かったりすると
顔色が真っ白で悪く見えてしまうそうです。
では、なぜ血行不良が起きてしまうのでしょうか？
それは、
血液の循環が悪くなる原因で、
よく言われているのが、
ストレスと疲労です。
昼夜逆転の不規則な生活や、
野菜不足などの偏った食事で、
身体に流れる血液はドロドロになってしまい、
血流が悪くなってしまうそうです。
血流が悪くなると、
肌のターンオーバーも悪くなってしまい、
肌荒れなどのトラブルも引き起こしてしまいます。
また、老廃物が溜まってしまうため、
しわ・たるみなどの
老け顔の原因になるとも言われています。
現代を忙しく生きている皆さんには
なかなか耳の痛くなる話ですよね・・・。
それでは、この悩み、
どう解決していけばいいのかを、
次でご紹介しますね！
血流を良くする2つの対策
対策１ 顔マッサージで生き生き顔へ！
早い話、
鈍くなった血流を流してあげる事が
大事です！
そのためには、顔マッサージが有効だと、
言われています。
まずは、マッサージクリームを用意します。
頬のマッサージを行い、
その後、口元のマッサージをしていきます。
頬のマッサージでは、指を口角にのせ、
口元の方向に滑らせていきます。
そして、指をほほの真ん中にのせ、
耳～顎を通過させながらマッサージして下さい。
その後は、口元マッサージです。
両方の眉間に指をのせ、
おでこを上部に向かって上げていき、
こめかみまで移動させます。
それから、眉間に再び指をのせ、
目の周囲を一回転させるようにマッサージしましょう！
こうすることで、
顔の血流促進を促せる効果が、
期待できます！
対策２ 食事による改善で健康な顔色へ！
真っ白い顔色、
これは貧血の可能性が、
考えられます。
なので、貧血に良いと言われる、
食生活を心がけてみましょう！
では、どの様な食事が良いでしょうか？
貧血=鉄分不足と、
考えられます。
では、鉄分を補う食事とは、
- 鉄分を含む食べ物
- 鉄分の吸収を良くする食べ物
- 鉄分を血液に変えるための食べ物
です！
鉄分を含む食べ物には、
肉類や魚類だと、
豚レバーやたまご、サラミ、
アユ、いわし、マグロ、サンマなどが、
良いと言われています。
鉄分の吸収を良くする食べ物には、
ビタミンCやタンパク質を含む、
レモン、カキ、いちご、キャベツ、
牛肉、豚肉、鶏肉、魚、豆類などが
良いと言われています。
また、鉄分を血へ変える食べ物では、
ビタミンB6，ビタミンB12，葉酸を、
含む食べ物が良いとされていて、
焼き海苔、いわし、さんま、スモークサーモン、
あさり、しじみなどの貝類や、
大豆、あずき、枝豆などの豆類も
良いと言われています。
要するに、様々な食材を、
毎日コツコツと、
バランス良く食べる事が、何より大事なのですね！
これが、なかなか難しい事ではありますが、
サプリメントなども利用しながら
少しづつ補えるようにしたいですね。
さいごに
冒頭でアドバイスした同僚は、
あれから毎日、
顔マッサージと、
バランスを考えた食材での自炊を、
頑張っているそうです。
数日経って、頬の血色が良くなり、
化粧も薄くなったと、
喜んで報告してくれました！
コツコツと、毎日の積み重ねが、
健康な肌へ、
そして若々しい顔へと、
繋がっていくのですね。
是非、今日ご紹介した方法を、
少しづつでも取り入れてみて下さい！
一歩づつ、健康的な顔色へ、
近づいていきましょう！
