朝食、きちんと食べていますか？
ダイエット中だから！なんて、言って
抜いていたりしていませんか？
私の友人はかなりズボラさんで、朝食を
用意するのが非常に、めんどいそうです。
「いいじゃん、食べなくても死んでいないし
それとも、簡単な食べ物か飲み物があるの？
私、ダイエット中だから、食事は極力
摂らないよう、決めたの！」
そう言って、そっぽを向いてしまい
まったく、困りものです。
特に、朝食を用意するのが面倒で
ならないそうなので、彼女が好きなもので
ダイエットで朝食といったらこれかな？
そう、思って私が差しだしたのはコップに
なみなみ入った白いジュース、これを
友人に伝授したいと思います。
朝食にバナナジュースを作って
プラスで飲んでダイエット！……です。
朝にバナナといえば流行ったアレ
朝に、バナナと常温の水だけ食べて飲む
ダイエット、というのが流行った時期が
ありましたね。
あの時は、森公美子さんや深田恭子さんが
痩せたってことで、注目度が高まり、一時
市場からバナナが消えたこともありました。
ただ、即効性がないのが徐々に不人気の
原因になってしまい、今でも続けている
という人は、少数だと思います。
これは、バナナと常温水オンリーというのが
ストレスになってしまい、続かなかったとか
飽きた、というのが挫折理由で多いです。
では、朝バナナジュースだと、飽きたとかが
起こらないか？と訊かれると、人それぞれで
捉え方が違うので正確なことは言えません。
ただ、朝バナナよりは軽ストレスな方法だと
思いますので、飽きっぽい人なんかには
バナナと水より、おすすめです。
朝食にバナナジュースを取り入れるなら
バナナジュースですが、市販の紙パックの
ジュースで代品にすると必ず、というくらい
失敗するので注意です。
必ず、面倒でも生のバナナを使いましょう
と、いうわけで材料は生のバナナと水分に
豆乳（又は牛乳）だけで後はミキサーです。
- バナナの下準備
- ミキサーにかける
バナナを2，3センチ幅くらいで適当に
カットして、ミキサーの刃が傷まないよう
気をつけましょう。
変色するのがいやな人は、ここでレモン汁を
数滴まぶしておくと、変色しにくいです。
バナナと豆乳を150から200グラム、入れ
ミキサーのスイッチをオンです！
好みのなめらかさになったら、コップに
注いで完成です。
これを、朝食の前にゆっくり、味わう
ようにして、飲みましょう。
くれぐれも一気飲みはしないで、というか
禁止です、一気飲み禁止！ゆっくり飲むこと
これが、このダイエットの肝になります。
ジュースを飲んだら、いつもより軽めに
タンパク質を賄えるような、おかず系食事を
摂って、欠けている栄養を補いましょう。
バナナジュースを飲んだ後なので、自然と
食欲が落ち着いていて、いつもより量が
少なくてもお腹一杯ってなると思います。
バナナジュースの味に飽きてきたら、色々と
香りの強いもの、パウダーなんかを加えると
いいでしょう。
純ココアですとか、抹茶、生姜にシナモン
きなこやゴマなども、加えると風味に違いが
出てきますので、おすすめアレンジです。
文章ばかりだと、お疲れでしょうから
1つ、動画を用意しました。
1言で言うならシンプル。
この動画の方は、バナナ1本に
牛乳をコップ1杯で作っています。
材料を投入して、ミキサーでガー！…終了
ですので、動画も短くてシンプルです。
ちょっと、文字を追ってお疲れの目に
シンプル動画で潤いをどうぞ！
おわりに
朝食にバナナジュースでダイエットを
ですが、これにはリラックスも期待
できるのですよ。
「ん、甘いねこれ、でもなんだろ？
ふわっと香っていいね……おかわり」
隠し味にすったゴマ、こいつを使用して
いますので、普通のバナナジュースより
風味はいい筈です。
おかわりじゃなくて自分で作りなさい！
さっきまで、あらぶってイライラしていた
友人は、ジュースで落ち着いた様子です。
真顔でおかわりを所望してきましたので
気に入ったのでしょうか？
朝バナナジュースはちょっと前まで私も
愛飲していましたので、アレンジは色々と
試してきていますが、ゴマはおすすめです。
なので、いつものバナナジュースに飽きたら
炒りゴマをすってから加えると、香りが
立って、風味豊かで美味しいです。
他のアレンジも、試してみましたが
良かったのは、ゴマ、ココア、抹茶
シナモンでした。
ちなみに、その頃、はまって毎日
飲んでいた頃、体重は2ヵ月で
1キログラム、減らせました。
今は、また、ちょっと戻りつつ
ありますが、飲んでいた頃は
結構びっくりするくらいの減でした。
え、それだけ？と思われるかも
しれませんが、これ以外には、運動など
一切していませんので、上々の成果です。
食事だけのダイエットは難しいですが
こういうちょいプラス方法は、有効で
成果が期待できますので、ぜひ！
友人のことで作ってから懐かしくなり
また始めてみようかな？と、思ったので
いいきっかけにつながりそうです。
