紅葉がきれいなシーズンになりました。都心をちょっと離れて美しく装った山を訪れてみたいもの。たまには五感で山を思いきり感じたいですね。山登りはちょっとハードルが高くても、ハイキングなら楽しめます。ゆっくり歩きながら山の景色を堪能したいもの。
とはいっても、実はあまりアウトドア派ではない私。何から準備したらよいのかわかりません。さっそく調べてみました。
紅葉シーズンの気温は？
紅葉が色づき始めるのは、朝の最低気温が８℃を下回るころから。まだ冬ではないものの、結構寒く感じます。都心の冬の体感です。但し日光が出て気温が上がると、２０℃近くになる場合もあります。服装はこの気温差に対応したものを用意した方が良さそう。
更に、秋になると日照時間が短くなります。日の入りの時刻は確認しておきましょう。念のためにヘッドランプを用意しておくのも良いでしょう。
山の服装の基本
基本は重ね着です。３枚くらいが良いでしょう。何を着るかというよりも、どういう組み合わせで着るかが重要です。
- 肌着（アンダーウエア）
- 中間着（ミッドウエア）
- 上着（アウター）
アンダーウエアで汗を出し、ミッドウエアで保温し、アウターで雨風を防ぐといった具合です。暑さや寒さを感じたら上着を脱ぎ着し、体温を調節しましょう。
ちなみに山の服装にコットン（綿素材）は向きません。綿素材は濡れると乾きが遅いので、身体が冷えてしまうのです。肌触りがよく気持ちよいですが、山の服装の素材としては不向きと言えます。
汗をかいてもすぐに吸収して水分を外に放出して、体をドライに保つ素材のアンダーウエアを用意しましょう。着替えを余分に持っていくのも忘れずに。
おすすめのウエア
靴
コースが整備された道ならば、普段使いの歩きなれたスニーカーでじゅうぶん。但し起伏が激しかったり山道のコースの場合は、滑ったり躓いたりする危険が。ハイキングシューズやトレッキングシューズを準備した方が良いでしょう。
帽子
山の中では、街中よりもずっと紫外線が強く感じます。日焼けや熱中症対策は重要。帽子は必須アイテムです。紫外線対策対策だけではなく、実はけがの防止にも。足場の悪い山道で万が一転倒した際、頭を守ってくれます。
雨具
山の天候は変化しやすいので、突然の雨に対応できるように雨具も準備しておきましょう。傘は手がふさがるので向きません。レインウェアやポンチョなどが良いでしょう。
少々の雨ならばマウンテンパーカーでも大丈夫ですが、最初から雨天が予想される場合は防水のレインウェアも便利。上下に分かれたデザインは動きやすいので重宝します。
リュック
両手が自由になるリュックは必需品です。日帰りであれば、20～30L程度の大きさでじゅうぶんです。腰で安定させられるベルト付きのものは疲れにくいです。
タイツ
ハーフパンツなどを着用する場合は、タイツがおすすめです。日焼けを予防してくれるだけでなく、商品によっては動きをサポートしてくれる機能付きのものも。けがや疲労が軽減されるメリットもあります。
熊鈴、ラジオ
秋はクマが冬眠に備えて食料を探す時期。クマと遭遇してしまうケースも考えられます。山に入る前にはクマの出没情報も確認しておきましょう。熊鈴やラジオは念のため用意しておくと良いでしょう。
さいごに
俳句では秋に紅葉した木々で美しく彩られた山を、「山装う（山粧う）」と表現します。この季節にぜひ訪れたいものです。
大自然のこと、気候や服装などあらゆる準備をして、安全に紅葉を楽しみましょう。
