先日、小学生の姪っ子と本屋に
行った時の事です。
真っ先にティーン向け雑誌のコーナーへ行く
姪っ子が手に取った雑誌は
ティーンファッション雑誌『Seventeen』。
話を聞くと、
この雑誌のモデルに憧れているようなのです。
表紙を開くと、可愛いメイクにお洒落な
ファッションでポーズをきめた
ティーンモデルたちが笑顔で写っています。
姪っ子はその華やかなモデルたちを見て
目をキラキラさせていました。ところが、
一変して、ため息まじりにこう言ったのです。
『ねぇ、身長ってどうしたら高くなるの？』
モデルになるために身長が重要なのは
私にもわかります。
でも、具体的なことは何も知らないのです。
可愛い姪っ子の夢を応援したい！
そこで、もっと掘り下げて
調べてみたくなったのです。
気になる身長。モデルさんは何センチ？！
現在、活躍している小学生モデルの
デビュー時の身長は平均で160㎝前後です。
小学5年生女子の平均身長は147㎝、
小学6年生女子の平均身長は152㎝です。
クラスの中でも平均以上の身長が、
モデルへの最低条件ですね。
中には、身長150㎝以上が参加条件の
オーディションもあるので、
モデルを目指す女の子にとって、身長は
やはり重要になってきます。
ただ、成長期真っ只中の小学生女子です！
今は理想の身長に程遠くても
ガッカリする必要は全くありませんよ。
身長は遺伝？伸ばす方法ってあるの？
遺伝が身長に及ぼす影響は、
約25%ほどだと言われています。
ほんのわずかな確率ですね。
という事は、後天的であっても
意識次第では、まだまだ伸びるということです！
まず、身長を伸ばすために必要な
ポイントからおさえていきましょう。
- 良質な睡眠
- バランスの取れた食事
- 適度な運動
この３つだけです。
モデルを目指している女の子なら、
こんなの知ってる！
なんて思うかもしれません。
ただ、この毎日の積み重ねを整えることが
成長期の小学生女子にとって高身長への
一番の近道なのです。
生活習慣を侮ってはいけません。
今からできるオススメ習慣をご紹介！
オススメの睡眠方法
まず、小学生までは10時間寝てください。
成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。
習い事や宿題、ゲーム等で夜更かしコースの友人と
ココで差をつけるのです。
また、食事は寝る2時間前、
入浴は寝る30分前には済ませましょう。
睡眠の質がぐっと良くなります。
オススメの食事法
バランスの良い食事はもちろんですが、
食べないほうが良いものを
意識することも大事です。
人工甘味料や添加物いっぱいの加工品
は避けましょう。
オススメの運動法
やみくもに運動するのではなく「適度」に
行うのがポイントです。
過度な筋肉は伸長の妨げになります。
中でも縄跳びはオススメです。
ジャンプすることで、縦の動きが活発になり
成長ホルモンを促します。
また、血行が良くなることで成長ホルモンが
より全身を駆け巡ることになります。
運動後30分のタンパク質補給
も意識してみましょう。
さいごに
いかがでしたでしょうか。
身長は自分ではどうにもならない、
と諦めてしまうのはナンセンスです。
成長期を活かして生活習慣を見直していけば
身長は伸びます。
姪っ子に早速伝えてみると、
『これなら私にもできそう！』
と前向きになってくれました。
難しい事は必要ないのですね。
生活習慣を見直して
ぜひ、憧れのモデルへの道へ
チャレンジしていってください！
