頭痛持ちの私は、特に最近なんだか
調子がすぐれません。
仕事上一日のほとんどをパソコンの前で
過ごしているので肩こり・眼精疲労も加わり
どうにもこうにもならない状態です。
そんな時友人から電話がかかってきました。
『特に用事はないけど、元気？！』と聞くので
『最近頭痛がひどくて調子が悪い』と言うと
『低気圧だからしかたないよ』と言われました。
ん？！低気圧だから？！ってなに？！
友人が言うには気圧の変化で
頭痛が起こるそうなんです。
本当かどうか気になるので調べてみました。
低気圧とは？
天気予報をみていると
『低気圧が停滞し、大雨の可能性があります。
注意してください』などと、耳にしますね。
空気にも重さがあり高い所は軽くて、
低い所は重くなります。
気圧とは大気の重さが地面に
かかる圧力のことを言います。
低気圧とは周りよりも気圧が
低い事をいいます。
高気圧は気圧が高く、空気を回りに噴き出し、
天気が良くなります。
低気圧は空気が薄く、周りから空気を
吹き込み、天気が悪くなります。
低気圧で頭痛になるって本当？
実は本当なんです。
雨が降ると、頭痛がする、
手足の関節や腰が痛くなると
言う方が大勢おられると思います。
湿気が多い日本の気候が合わないと
言う方も多いのではないでしょうか。
実際にリュウマチやヘルニアの方は
乾燥する砂漠地域に行くと症状が
まったくでないとも言われています。
ではなぜ低気圧になると
頭痛がするのでしょうか？
低気圧は地面にかかる圧力が低くなり
地上でも圧力は低くなります。
そこで脳の血管を押さえていた圧力が
下がって血管が広がりやすくなり、
周囲にある神経を刺激し頭痛が起こります。
頭痛になった時の対処法は？
- ストレスを溜めないようにしましょう。
ストレスは全ての病気の原因になっています。
ストレスによる緊張でも頭痛を引き起しますので、
ストレスは発散しましょう。 -
規則的な睡眠をとりましょう。
睡眠はとても大切で、寝不足も
寝すぎも頭痛を引き起こします。
睡眠不足の時は1時間以内の
昼寝も効果的です。 - カフェインを摂取しましょう。
カフェインは血管を収縮させるので、
頭痛がしてきたら珈琲やお茶など飲んで
気分転換をしてみて下さい。
お茶や珈琲が苦手な方は
栄養ドリンクやレッドブルを
飲んでみてください。 - ガムを噛んでみましょう。
ガムを噛んで顎の周りを刺激する事により
頭痛が押さえられます。
飛行機に乗って耳が痛い時も効果的です。
- 首の後ろを冷やしましょう。
首の後ろにある血管を収縮させる事により
頭痛を和らげます。
冷たいタオルやアイスノンなどで
首の後ろを冷やします。
ズキズキ痛む所を冷やすのも効果があります。
- 身体や目を温めましょう。
眼精疲労や肩こりの方は温める
と頭痛が緩和されます。
今は目の上や肩を温める商品が
色々と販売されています。
ちょっと買うのはもったいないと思う方は
水で濡らしたハンドタオルをラップに包んで
２分ほど温めた蒸しタオルを目や首、肩に
置くだけで随分と楽になります。
香りを楽しみたいという方は
アロマオイルを1滴たらしてみてください。
入浴剤などを入れたお風呂に浸かって
マッサージも効果的です。
最後に
肩こり、頭痛に悩まされている方は
意外に多いのではないでしょうか。
ひどくなる前にチョコチョコと
解消していく事が肩こり、頭痛と
仲良く付き合っていく一番の秘訣ですね。
色々と紹介してきましたが、
それぞれ試してみてご自分の合う物
を見つけて解消してくださいね。
なんと携帯のアプリに『頭痛ーる』
という気圧の変化を教えてくれる
すぐれものアプリがあります。
私も利用していますが、頭痛の痛み度や
薬を飲んだかなど記録できるので、体調管理や
病院を受診する時にとても便利です。
ものは試しに一度ダウンロードしてみては
いかがでしょうか？
