最近、すごい乾燥するんですよ。
若いころと比べると、年々、
乾燥するように、なってきた気がします。
乾燥して何が困るか、と言うと
肌が、カサカサするだけではなく
痒くなってきちゃうんです。
冬は冬で、湿度が低くなってしまうから
乾燥するし、夏はエアコンの冷風に
あたって、乾燥するし。
ほんと、1年中乾燥対策が
必要ですよね。
でもオフィスだと、勝手に加湿器を
設置するわけにいかないですよね。
そこで、わたしが調べて実践したみたものの中で
簡単にできて、かつ効果を感じたものを
紹介したいと思います。
最適湿度と対策
最適な湿度は、50～60％と
されています。
一般住宅で、1年間の湿度は
30～80％くらいまで、
変化するんだとか。
我が家では、冬場はよく
灯油ストーブに、やかんを
乗せて蒸気を出してますよ。
夏場はこれといった、対策が
できてないんですけどね。
またよく、乾燥すると言われる
ホテルは、平均26％と
かなり低いんです。
ホテルでは、乾燥対策に
濡らしたバスタオルを、室内に
干したりしますよね。
お風呂のバスタブに、お湯を入れて
ドアを開放する方法は、ホテルによっては
禁止されてますので、ご注意ください。
オフィスで簡単に出来る方法
デスクの上でできる、
あまり大げさではない
乾燥対策を、ご紹介します。
瓶にコーヒーフィルターを入れる方法
写真のように、瓶にコーヒーフィルターを
差して、水を入れるだけです。
コーヒーフィルターは、水に強いし
100円ショップなどで、安く買えますので
毎日交換しても、経済的ですよ。
フィルターの枚数は、多ければ多いほど
水分を吸って、蒸発しますので
いっぱい入れてください。
フエルトを使った方法
コーヒーフィルターと、同じような感じで、
フエルトを切って、お花のように
水入りの瓶に差すのも、かわいく加湿できます。
フエルトが水を吸うまで、時間がかかるので
最初に、花びらの部分まで、しっかり
濡らしてあげると、良いですよ。
コーヒーフィルターもフエルトも、
とてもマイルドな加湿方法です。
邪魔にならない程度に、
たくさん置いてみたりしてくださいね。
何といっても水を飲む
乾燥対策で、見落としがちなのが
実は水分不足です。
水分取ってるよ、と言いながら
お茶やコーヒーを飲んでいませんか？
お茶やコーヒーには、利尿作用があるので
水分が出ていっちゃうんです。
お茶やコーヒーを飲む時は、
同じ量の、水を飲むようにしてください。
まとめ
今回調べた中で、
わたしが、一番効果を感じたのは
水をこまめに飲むことです！
体って、思っている以上に
乾燥しているんですよ。
季節の変わり目などは、特に
意識して、お水を飲むのをオススメします。
ただの水が飲みづらい場合は、
炭酸水なんかも、のど越しが良くて
いいですよ。
それから、寝る時は、
コーヒーフィルターの加湿器を
枕元に置いて寝ています。
水の中に、数滴のアロマオイルを入れて寝ると
とても安眠できるんですよ。
