日記を書こうと思って、
三日坊主になって書くのを止めた
経験がある方は多いと思います。
特に今はSNSの普及により
LINEやFacebook、Instagram、
ブログなどで毎日の出来事を
画像と共に記録する事が出来ます。
自分の出来事を他の人に公開する事で、
犯罪に巻き込まれたり、いじめや
誹謗中傷にあったりと、色々と弊害も
出てきているのも現実です。
そんな世の中だからこそあえて
アナログな方法で、自分だけの
楽しみとして手書きの日記を
書いてみませんか？
日記を書くことは科学的に認められた？！
日記を書くことによって、精神的、
感情の浄化作用がある事が解ってきました。
嫌な事や辛い事など、ストレスを
感じた感情と、その時の気持ちや
考えを書く事によって感情の浄化を
する事が出来ます。
さらに素晴らしい事を書くだけで、
自尊心を高める効果があります。
15分～20分の文字などを書く作業を
すると、気分がスッキリとし、
気持ちの折り合いがついてきます。
癌などの病気の方やうつ病の方には
特に効果があります。
日記を書くセラピーもあるくらいです。
科学的に認められている手書きの日記を
是非試しにと軽い気持ちで初めてみては
いかがでしょうか？
三日坊主にならない方法は？！
日記を書いた事のない人が、三日坊主に
なってしまう原因は何だと思いますか？
それは脳が勝手にどうでも良い事と
判断してしまうからです。
そのような事にならない為に
日記を書くことを習慣にして
脳に覚え込ませましょう。
- まず毎日、日記を描きたいと思う様にする事
日記を書くことが楽しければ
毎日書く事が出来ますね。
FacebookやInstagram、ブログなどと違って
他人に見られる訳ではないので、
自分の思う事を感情のまま書いてみましょう。
文章だけではなく絵を描いて
みるのも良いですね。
文章を書くことが苦手な方は、
「平凡な日」を筆ペンで相田みつをに
なったつもりで描いてみる。
何日か描いてみると、なんとなく
「人生平凡な日が一番幸せ」などと
描きたくなってくるから不思議です。
カラフルなペンで文字をデコったり、
シールを貼ったり、色を塗ったりして
楽しんで描くと良いですね。 - お気に入りのノートを買いましょう
たかがノートされどノート。
今は色々なノートや日記帳があります。
お気に入りのノートなら
書く気が俄然UPします。
是非お気に入りの一冊を見つけて
書いてみましょう。 - 日記帳を持ち歩く
いつでもどこでも時間が空いたら
書く様にすると良いです。
手帳感覚で思いついた事や、大切な事、
仕事の事や参考にする事など、メモ感覚で
書いていくと習慣になりやすいです。
色々な日記の書き方をご紹介
- 幸せ日記・ほめ日記
ネガティブな方におすすめです。
自分の良い所、幸せと感じる事を
気の向くまま書いてみましょう。
箇条書きでも、細かい具体的な文章でも
ほんの小さな事で構いません。
例えば、
- 嫌いな課長に笑顔で挨拶できた。
- 道にタンポポが咲いていた。
- ウグイスの声を聞いた。
などなど
自分の良い所や幸せを毎日探す事によって
全ての人の良い所や、小さな幸せに
気が付きやすくなります。
毎日をHAPPYに過ごす事が出来ますよ。 - 悩み日記・辛い事日記・愚痴日記
書いて感情を吐き出すことによって
気持ちをリセット出来ます。
感情だけでなく、その時の思いや、他人の意見
解決案があればそれも書くと、今後悩みや
辛い事があった時の参考に出来ます。
他に、知り合いによく似た悩みや辛い事を
相談された場合アドバイスする事も出来ます。
さいごに
私は落書きが大好きなので、
線のない真っ白なノートに、
絵を交えながら日記を書いています。
日記よりも似顔絵やスケッチ、
落書きなどが多い日もあります。
日記は続けなくてはと、意気込むと
書けなくなってしまいます。
気分転換やストレス発散、日常のリセットを
する為に書いてみると良いですよ。
気分が乗らない時は書かないと
気が楽になるので、続けることが出来ます。
嫌な事や辛い事があった時は、
内容をより具体的に紙に書く事によって
解決の糸口が見つかったりします。
みなさん自分好きなやり方で
手書きの日記を書いてみませんか？
