もうすぐ待望の夏本番！
楽しい反面、夏は夜更かしや不摂生で
生活習慣が乱れ、体調を崩しやすい
シーズンでもあります。
そういえば昨年の夏のこと、
職場の同僚が高熱で突然のダウン…！
夏風邪かと思いきや、
お子さんから伝染った「ヘルパンギーナ」
という感染症でした。
通常は子どもの病気だそうですが、
体力が弱っているときは
大人も罹ってしまうようです。
今年は猛暑の長期予報もあり、
厳しい夏になりそう。
暑さからの体調不良を起こさないように、
気を付けられることを調べてみました。
一番有効なのはやっぱり「手洗い」
最近は冬ばかりでなく、
夏にもたくさんの感染症が
私たちを狙っています。
体調を崩して免疫力が衰えていると、
普段なら撃退できる感染症も
簡単に罹りやすくなってしまいます。
感染には以下のようなルートがあります。
- 経口感染
- 飛沫感染
- 接触感染
口から食べ物と一緒に
感染するのが「経口感染」。
くしゃみや咳と一緒に、病原体が見えない
小さな粒子として排出され、呼吸から感染する
のが「飛沫感染」（または空気感染）。
そして、汚染された物に触って感染するのが
「接触感染」です。
これらの経路からの感染を予防するには、
やはり手洗いでが一番有効だと
言われています。
特に接触感染や経口感染の予防には
欠かせない予防方法です。
どうやるの？正しい手洗い
手洗いが最も有効な方法だとしても、
正しく行わなければせっかくの効力も
発揮されません。
では、正しい手洗いとは、
どのようなものなのでしょうか。
外出したら、こまめに手洗いすることが
何よりですが、
水だけでちゃちゃっと済ませただけでは、
肝心の感染症の予防になりません。
色々調べてみると、有効な手洗いの方法
として、以下の６つのステップを
挙げているものが多いようです。
- 手のひら
- 手の甲
- 指先・つめ
- 指の間
- 親指まわり
- 手首
子どもの場合は特に洗い残しが多いもの。
全部きちんと洗っているかどうか、
大人がチェックしてあげることも必要です。
さて、手洗いを始めるときは、
時計や指輪をしていたら、まず外します。
次にせっけんですが、しっかりと泡立てて！
泡立てると、手のしわなどすみずみまで
石けん液がいきわたります。
きちんとした手洗いを行うには、
少なくとも30秒ほど
時間をかける必要があります。
タイマーや砂時計で時間を計りながら
やるのも良いですが、
もう少し簡単な方法があります。
『ハッピーバースデー』の歌を
２回続けて歌うと
だいたい30秒なのだとか。
歌いながらやってみると
30秒がちょっと楽しめますね。
さて、実際にやってみると、
30秒なんてすぐかと思いきや、
意外に長くてびっくり。
これまで私は、せいぜい10秒くらいしか、
手洗いしていなかったかも。
最後に
手洗いのやり方を知らない人は、
たぶんいませんよね。
けれど、効果を得られる正しい方法で
きちんと毎日手洗いしている人は、
意外と少ないかもしれません。
当たり前のことでも、実はちゃんとできて
いないことって、身のまわりに意外と
たくさんあるかもしれません。
今年の夏は、
病気知らずで丸ごと楽しめるように、
きちんと手洗いしたいと思います！
