読んドコ!

ビールは太る?!太らないようにするにはココがポイント!

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先日、気の置けない友人たちと集まった時、
話題になったのが、お酒の話。

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ビールって、太るよね。」

ビール片手に、おつまみ食べてる私たち、
以前よりも、ふくよかになったメンバーも
ちらほら・・・。

その中でも、何食わぬ顔でビールをぐいぐい
飲んでる友人、約1名。

今でも変わらずスレンダーな体型を
維持していて、羨ましい。

彼女、大のビール党で、いつも飲むお酒は
ビールだけだから、尚更不思議です。
 
結局、ビールって太るの?太らないの?
ビールの疑問をとことん調べてみましたよ♪


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ビールは太る飲み物なの?

世の中に「ビール腹」なんて言葉があるくらいに
太鼓腹の代名詞といえば、ビール。

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ビールって、やっぱり太るんでしょうかね。
この疑問、スッキリしておきたいですよね。

実は、ビールによって体重増加を促進させて
しまうのは、半分ホントで、半分はウソ

というのも、ビール自体には、太る要素が
あまりないんですよ。

ビールが太らないという理由とは、
一体何なのでしょう?

ビールだけでは太らない?!

ビールに含まれているアルコールには、
他の栄養素と違う性質があります。

アルコールは、体内に貯蔵しておくことが
できない物質なんです。

エンプティカロリー」と呼ばれ、として
放出するだけの物質、と言われています。

例えば、一般的なビール350mlのカロリーは、
大体150kcal、と言われています。

そのうちの2/3のカロリーを占めているのが、
アルコールなんです。

実に、150kcalのうち、100kcalがアルコール、
ということになるんですね。

つまり、ビールの栄養素の中で、体に蓄積する
ものとは、残り1/3のカロリーである、50kcalの
糖分なんですよ。

この糖分のカロリーも、ご飯に置き換えてみたら
茶碗1杯が140gで235kcalと言われているので、
大したことないですよね。

じゃあ、ビールが太る、というのが、半分ホント
というのは、どうしてなんでしょう?

ビール+αが太る原因!

ビールだけでは、飲みすぎなければそんなに
ウエイトオーバーする要素はないのです。

しかし、ビールには食欲を増進させてしまう
魔の力が潜んでいるんですよ。

ビールを飲むと太ってしまう最大の原因は、
食べ過ぎてしまうことなんです!

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ビールの苦み、炭酸の刺激は、胃を活発にする
働きがあります。

ビールを飲むと、おつまみが進みますね。

美味しく食事をいただけることは、幸せなこと
なのですが、食べ過ぎてしまうんです。

また、ビールには、塩分が含まれていません。

加えて、利尿作用もあるので、体内の水分と共に
塩分も排出されてしまうのです。

すると、体は無意識に塩分の多い食べ物を
欲するので、塩気のきいたものや味の濃いものを
食べたくなります。

このスパイラルによって、ビールとおつまみの
組み合わせで太ってしまうんですよ。

太らないようにするビールの飲み方とは?

ビールによって、体内の水分が排出され続けると、
脱水症状になり、代謝も悪くなります。

代謝の低下は、太りやすくなる原因の一つです。
間に水分を取るようにするのも、ポイントですよ。

おつまみにも一工夫を。

最初につまむものは、サラダや枝豆にして、
飲むペースは押さえて、ゆっくりにしましょう。

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急激に血糖値を上昇させるような飲食方法では
太る原因になりますよ。

もちろん、揚げ物も食べたいですよね。
ポイントになるのは、糖質の管理です。

フライドポテトより、鶏のから揚げの方が
糖質量は低いですよ。

ご飯類・麺類など糖質の多いものは、ビールの
糖質の上乗せになってしまいます。

太りたくなければ、我慢しましょうね。

まとめ

なるほどね。
思い当たることがたくさんあります。

ビール片手に、鶏のから揚げ・フライドポテト。
まだまだいける、〆にラーメン

食べ過ぎですよね・・・。

これからは、おつまみにも気を使います。
これ以上は太らないようにしたいものです♪

あわよくば、ダイエットできたらいいな~なんて
考えてます(笑)


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