読んドコ!

ビールと発泡酒!カロリーを比較して上手にダイエット♪ 

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ビールって、太るんじゃないの?
ビール腹、と言うぐらいですからね。

ビール党の私にとっては、本当に耳の痛い言葉。
最近、少々体重オーバー気味なんです。

家族からは、ビールを控えればすぐ痩せるのに、
と、小言を言われる始末です。

でも、晩酌をやめられそうもありません。

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それでも、カロリー控えめ、お値段控えめの
発泡酒に変えてみてはいるんですよ。

ビールや発泡酒を飲むと、つまみを食べ過ぎて
しまうことも、太る原因なのでしょうね。

やっぱり気になるのは、カロリー

ビールと発泡酒、どれだけ違いがあるのか、
調べてみましたよ♪


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ビールは太る!は本当なの?

以前から、ビールには「太る」いうイメージが
つきものですね。

なぜ、ビールを飲むと太ってしまうことが
多いのでしょうか?

実は、ビール自体が直接の原因で太る、
という訳ではないんですよ。

ビールを飲む時に付随することが、体重増加に
つながるんです。

最大の原因は、食が進むことなんです!

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ビールを飲む時には、塩気のきいたものや、
味の濃いものが食べたくなりますよね。

ビールには塩分が含まれていないうえに、
利尿作用も加わって、体内の塩分が排出します。

だから、塩分の多い食べ物が欲しくなるんです。

また、ビールの苦みや炭酸には、胃を刺激して
食欲を増進させる働きがあります。

揚げ物や味の濃いものを食べたくなるので、
摂取カロリーは、どんどん上昇してしまいます。

それだったら、ビール自体のカロリーは、
低いことに越したことはないですよね。

ビールよりも発泡酒の方が、カロリーが控えめ
と聞いたことがありますが、実際はどうなの?

ビールと発泡酒のカロリーを比べてみました♪

ビールのカロリー一覧表

350mlのカロリーを表示しています。

気になるアルコール度数糖質の含有量も
一緒に記載しておきますね。

メーカー/銘柄 アルコール度数 カロリー 糖質
キリン/    一番搾り生ビール 5.0% 144.0kcal 9.5g
キリン/    ラガービール 5.0% 147.0kcal 11.2g
キリン/    クラシックラガー 4.5% 144kcal 12.6g
アサヒ/    スーパードライ 5.0% 147.0kcal 10.5g
アサヒ/    スーパドライ  ブラック 5.5% 157.5kcal 10.9g
サッポロ/   黒ラベル 5.5% 140.0kcal 10.5g
サッポロ/   ラガービール 5.0% 140.0kcal 10.2g
サッポロ/   エビスビール 5.5% 147.0kcal 10.5g
サントリー/   モルツ 5.0% 147.0kcal 12.6g
サントリー/  プレミアムモルツ 5.5% 164.5kcal 13.3g

ビールのカロリーは、ご飯お茶碗7~8分目ほど
と言われています。

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ご飯に置き換えてみると、缶ビール1本でも
結構なカロリーですね。

しかし、ビールに限らず、酒類に含まれる
アルコールが太る原因になっている訳では
ないんですよ。

アルコールは、体内の酵素によって、
脂肪に変わることはありません。

アサヒビールによると、ビールに含まれる
アルコールは、総カロリーの2/3、とのこと。

例えば、アサヒスーパードライのカロリー、
147.0kcalのうち、98kcalはアルコール。

体内に入ってから、エネルギー源として
脂肪に変化するものは、残り1/3のカロリーの
糖質なんです。

ビールに含まれる糖質が、体内で脂肪として
蓄積してしまうと太りやすくなります。

おつまみと合わせてビールを飲むなら、
糖質を控えたものを選びたいですよね。

では、発泡酒のカロリーはどうなんでしょう?

発泡酒のカロリー一覧表

メーカー/銘柄 アルコール度数 カロリー 糖質
キリン/    ゼロ(生) 3.0% 67.0kcal 0.0g
キリン/    淡麗グリーンラベル 4.5% 102.0kcal 2.5~3.9g
キリン/    淡麗(生) 5.5% 158.0kcal 11.9g
アサヒ/    スタイルフリー 4.0% 84.0kcal 0.0g
アサヒ/    本生アクアブルー 5.0% 122.5kcal 4.2~6.3g
サッポロ/   北海道生搾り 5.5% 154.0kcal 11.2g
サッポロ/   極ZERO 4.0% 91.0kcal 0.0g
サントリー/   おいしいZERO 5.0% 98.0kcal 0.0g
サントリー/  MDゴールデン ドライ 6.0% 157.0kcal 10.5g

発泡酒は、ビールに比べてカロリーは控えめ
ものが多いですね。

ビールの製造過程で、酵母によって発酵させ
糖分をアルコールに変化させていきます。

糖分がより多く分解できれば、アルコール度数も
高くなります。

この糖分を、いかに分解させていくかによって
糖質について特化した発泡酒が生まれた、
と言われていますよ。

近年では、発泡酒とそう変わらない味わいの
第3のビール・新ジャンルと言われるものも
登場しています。

ちなみに、第3のビール・新ジャンルについても
調べてみました。

第3のビール・新ジャンルカロリー一覧表

メーカー/銘柄 アルコール度数 カロリー 糖質
キリン/    のどごし(生) 5.0% 151.0kcal 10.9g
キリン/    濃い味(糖質0) 2.5~3.5% 67.0kcal 0.0g
アサヒ/    アサヒオフ 3.5~4.5% 91.0kcal 1.4~3.15g
アサヒ/    クリアアサヒ 5.0% 157.5kcal 11.2g
サッポロ/   麦とホップ 5.0% 154.0kcal 11.6g
サッポロ/   金のオフ 4.0% 98.0kcal 1.4~3.5g
サントリー/   金麦 5.0% 150.5kcal 11.2g
サントリー/  金麦(糖質70% OFF) 4.0% 115.5kcal 2.1~3.15g

第3のビール・新ジャンルについては、
カロリーなどはそれぞれですね。

価格が安くて、ビールの味わいのあるのは
嬉しいことです。

やはり、カロリーの高さに比例して、糖質
高いという傾向がありますね。

まとめ

ビールが好きで、どうしても1日の終わりの
楽しみはやめられない

食べることも好きだし、ビールと一緒の食事
楽しみの一つだったりします。

だけど、太り気味になっている現実からは
目を背けてはいけませんよね。

そんな私は、糖質オフ・カロリーオフ
ものから選ぼうと思っています。

ダイエットを考えているなら、おつまみ
カロリーと一緒に、ビールのカロリーも
気にしてみるといいですね♪


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